感冒的原因除了季节交替外,与自身免疫能力下降不无关系.尽管许多人患的是普通感冒而非流感,但感冒的困扰--鼻塞,流鼻涕,咳嗽……却时时刻刻影响着你我他.
又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它没有疫苗可用.如何治疗或预防普通感冒呢?只有靠自己了.
意见建议:
吃维生素增抵抗力
维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,每天可加服一定量维生素E胶囊,维生
素E在人体内贮存的时间比较短,所以要每天服用,它除了能延缓细胞老化,减轻疲劳,供给体内氧气,还能抵御大气污染,保护肺脏.另一种同样具有抗氧化功能的维生
素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能.
富含维生素C的食物非常多,如柑橘类,莓类,绿叶蔬菜,蕃茄,菜花,马铃薯,胡椒等,不过烹调,高温,光,氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水
果,能生吃的尽量生吃,并且服用避孕药的人,居住在都市里污染环境的人,吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C,维生素C一般在胃里经过2～3
小时后排出体外,人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要.所以当你有不良嗜好(吸烟,熬夜)时,当你的饮食不均衡时,当你废寝忘食时,别忘了及时服用维生
素C.
勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点
办公室的同事或家里人患感冒时,其触及的电话,门把手,遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外,感冒患者摸过的东
西也是很重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上.所以养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染.另外还要尽量提醒自
己少摸脸,手毕竟是病毒最容易触及的地方,稍一疏忽,喷嚏就会接踵而至.
患伤风感冒的人最容易咳嗽,打喷嚏,飞沫是感冒病毒传播的主要途径,所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离,并且要扭转身体背对飞沫,以减
少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔,否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了.
勤开窗 多换气 多喝水 常运动